Ste vedeli, da se z menstrualno bolečino sooča od 50 do 90 % vseh žensk v rodni dobi? Preberite, kaj je dobro vedeti o menstrualni bolečini, kako jo uspešno lajšamo in kako se o menstruaciji ter menstrualni bolečini pogovorimo s hčerko.

Zakaj se pojavi boleča menstruacija?

Prve dni menstruacije ali že nekaj dni prej se pogosto pojavi menstrualna bolečina, ki se ji strokovno reče dismenoreja. Razvije se v spodnjem delu trebuha, pogosto jo spremlja tudi slabše počutje. Menstrualni krči oz. bolečina ob menstruaciji nastaja zaradi krčenja maternice. Za to so odgovorni prostaglandini, ki se sproščajo iz notranje plasti maternice in povzročajo krčenje maternice.

Kaj je značilno za menstrualno bolečino?

Menstrualna bolečina je ponavljajoča se bolečina, pri kateri se pojavljajo menstrualni krči v spodnjem delu trebuha nad sramno kostjo, včasih se širi tudi v stegna in križ. Nastopi lahko že dan ali dva pred začetkom menstruacije.

Zmerna ali huda bolečina zaradi menstrualnih krčev lahko omeji vsakodnevne aktivnosti ženske za vsaj nekaj dni na mesec. Pridružijo se ji lahko tudi drugi znaki, kot so glavobol, slabše počutje in utrujenost, slabost, bruhanje, driska ali zaprtje, znojenje ter povečana želja po določeni hrani.

Menstrualna bolečina se praviloma z leti umiri, običajno bolečino zmanjša tudi prvi porod.

Menstrualna bolečina – pogovor s hčerko je ključen

Za deklice je prva menstruacija prelomni dogodek, ki je lahko zaradi pomanjkanja informacij zelo neprijeten. Internet danes ponuja številne informacije, a vsako dekle potrebuje pojasnilo in spodbudne besede s strani ženske, ki ji je najbližje. Ključno vlogo pri predaji informacij imajo torej mame.

Mnoge mame se sprašujejo, kdaj je najboljši trenutek za prvi pogovor o menstruaciji. Pravega odgovora ni, a ga je dobro opraviti še pred nastopom prve krvavitve. Ta se pri deklicah, ki živijo v razvitih državah, pojavi okrog dvanajstega leta, lahko pa tudi že prej.

Pomembno je, da mama hčerko seznani z osnovnimi dejstvi o menstruaciji. Že takoj naj ji jasno sporoči, da je menstruacija normalen del življenja žensk in da s svojim prihodom naznani žensko plodnost. Dekličine prve menstruacije bodo verjetno šibke in neredne, vendar se bodo sčasoma ustalile.

Med pomembnejše teme pogovora sodi tudi menstrualna bolečina, ki lahko vpliva na splošno počutje in otežuje vsakodnevne obveznosti deklice. Naj hči izve, da se bolečina ob menstruaciji pojavi zaradi krčenja maternice in da nastane v prvih dneh menstruacije ali že nekaj dni prej. Razvije se v spodnjem delu trebuha, pogosto jo spremlja tudi slabše počutje. Vedeti mora tudi, da so med menstruacijo pogosto bolj občutljive prsi, lahko se pojavijo glavoboli, utrujenost, napihnjenost, nihanje razpoloženja ali hrepenenje po hrani.

Deklica bo prav gotovo vesela tudi nekaterih praktičnih nasvetov glede uporabe higienskih pripomočkov, kot so tamponi in vložki.

Menstrualno bolečino je potrebno pravočasno lajšati

Obstaja več načinov in nasvetov, kako lajšati menstrualno bolečino.
Da boste lahko tudi v času menstruacije opravljale načrtovane dejavnosti, smo za vas pripravili nekaj nasvetov za lajšanje menstrualne bolečine. Dobro jih je v vašo rutino vključiti že pred nastopom menstruacije.
Menstrualno bolečino lahko lajšamo:

s toplotno oblogo (termoforjem), ki jo položimo na mesto bolečine na spodnji del trebuha,
s telesno dejavnostjo,
z jogo ali drugimi vajami, ki sproščajo,
z ustrezno prehrano, bogato z vitamini in minerali oz. z dodajanjem vitaminov, še posebej vitaminov E, B1, B6, D3 ter magnezija,
s protibolečinskimi zdravili. Pomembno je, da bolečino pričnete lajšati nemudoma ob pojavu in vztrajate še dva do tri dni. Priporočeno je, da začnete protibolečinska zdravila jemati že dan do dva pred menstruacijo.

Kdaj je potrebno zaradi menstrualne bolečine obiskati zdravnika?

Obisk pri zdravniku se svetuje v naslednjih primerih:

zelo boleče že prve menstruacije;
ob menstruaciji se pojavijo hudi menstrualni krči;
menstruacija traja več kot sedem dni in se pojavlja prepogosto;
bolečina se v spodnjem delu trebuha pojavlja tudi takrat, ko ni menstruacije;
krvavitev med dvema ciklusoma menstruacije;
pojavi se nenavaden izcedek iz nožnice;
menstrualni krči se pojavijo po več letih nebolečih menstruacij (še posebej, če je ženska stara več kot 30 let ali kasneje v rodni dobi);
krvavitev iz nožnice, ko je ženska že v menopavzi in nima več menstruacije;
če se bolečina tudi po treh mesecih zdravljenja s predpisanimi zdravili ne umiri.

Viri:

UpToDate. Primary dysmenorrhea in adult women: Clinical features and diagnosis. Dostopno na: www.uptodate.com (datum dostopa: 21. 4. 2019).
Farič Tuš V. Menstrualne težave. V Pisk N. Samozdravljenje – priročnik za bolnike. Slovensko farmacevtsko društvo. Ljubljana 2011, str. 229–233.
UpToDate. Treatment of primary dysmenorrhea in adult women. Dostopno na: www.uptodate.com (datum dostopa: 21. 4. 2019).
Ziaei S, et al. A randomised placebo-controlled trial to determine the effect of vitamin E in treatment of primary dysmenorrhoea. BJOG 2001; 108:1181.
Ziaei S, et al. A randomised controlled trial of vitamin E in the treatment of primary dysmenorrhoea. BJOG 2005; 112:466.
Proctor ML, Murphy PA. Herbal and dietary therapies for primary and secondary dysmenorrhoea. Cochrane Database Syst Rev 2001; CD002124.
Lasco A, et al. Improvement of primary dysmenorrhea caused by a single oral dose of vitamin D: results of a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Arch Intern Med 2012; 172:366.
Cleveland Clinic, Normal Menstruation, dostopnona: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10132-normal-menstruation (zadnji dostop: 14. 3. 2022).
Kciuk O, et. al. CMAJ, 2021 193 (16) E560
Mayo Clinic, Menstrual cramps, dostopno na: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/symptoms-causes/syc-20374938 (zadnji dostop: 14. 3. 2022).
HOW TO TALK ABOUT PERIODS WITH YOUR KIDS (dostopno https://www.hcf.com.au/health-agenda/health-care/common-conditions/how-to-talk-about-periods)

Prispevek je pripravilo podjetje Lek d.d., Verovškova ulica 57, 1526 Ljubljana
Informacija pripravljena oktober 2023 SI2310242676