Imunski sistem igra ključno vlogo pri zaščiti telesa pred boleznimi, zato je pomembno skrbeti za njegovo krepitev. V skrbi za vaš imunski sistem priporočamo zdrav način življenja, ki vključuje dovolj spanja, telesno aktivnost in uživanje uravnotežene prehrane. Uravnotežena prehrana naj vsebuje veliko sadja in zelenjave, ki vsebujeta veliko antioksidantov, ki imajo ključno vlogo pri krepitvi imunskega sistema, saj lahko povečajo odpornost telesa in pomagajo ohranjati zdravje imunskega sistema.
V lekarnah je na voljo več kakovostnih pripravkov, ki vsebujejo antioksidante in rastlinske izvlečke , ki ugodno vplivajo na naš imunski sistem. V zadnjem času sta pozornost znanstvenikov pritegnila uporaba kvercetina in kurkumina v prehranskih dopolnilih.
Kurkumin
Kurkumin je glavna aktivna sestavina kurkume, začimbe, ki se pogosto uporablja v indijski kuhinji in ima številne koristi za zdravje. Kurkumin je med drugim znan po svojih protivnetnih1 in protivirusnih2 lastnostnih. Deluje tudi kot močan antioksidant in lahko pomaga zaščititi celice pred škodljivimi prostih radikali, ki bi lahko oslabili imunski sistem. Vnetje pogosto vključuje oksidativni stres in kurkumin lahko zaradi svojih antioksidativnih lastnosti deluje na ta proces. Kurkumin lahko tudi uravnava odzive imunskega sistema na vnetje, kar pomaga ohranjati uravnoteženo in nadzorovano reakcijo.
Kurkumin spodbuja imunski sistem, kar povečuje sposobnost boja telesa proti virusom. Poveča sintezo protiteles in aktivira bele krvne celice, ki so ključne za obrambo telesa pred napadi virusov1,2.
Kvercetin
Kvercetin je flavonoid, ki ga najdemo v številnih rastlinah, vključno s sadjem, zelenjavo, čajem in rdečim vinom. Kot antioksidant lahko pomaga zaščititi celice pred poškodbami prostih radikalov.
Kvercetin je v raziskavah pokazal, da lahko uravnava odzive imunskega sistema na vnetje3, kar lahko pomaga ohranjati uravnotežen in nadzorovan odziv. Antioksidativni učinki kvercetina so odgovorni za nevtralizacijo škodljivih prostih radikalov, ki prispevajo k oksidativnemu stresu in vnetju v telesu.
Pri uporabi kurkumina in kvercetina je potrebno upoštevati, da je njuna biološka uporabnost relativno nizka, kar pomeni, da ju telo ne absorbira zlahka. Zato se priporoča, da ju zaužijete v takšnih izdelkih, kjer sta oba v micelarni obliki. Slednja namreč omogoča boljšo absorpcijo.
V določenih kombinacijah sta kvercetin in kurkumin kombinirana z vitaminom D3, zato bomo navedli še nekaj informacij o vlogi vitamina D3 pri funkcioniranju imunskega sistema.
Vitamin D3
Pomembno je omeniti, da lahko vitamin D3 dobimo pri izpostavljanju soncu in iz prehrane. Zato je uravnotežena prehrana, ki vključuje živila, bogata z vitaminom D3, kot so ribe, jajca in mlečni izdelki, pomembna za vzdrževanje zdrave ravni tega vitamina v telesu. Vitamin D3 ima številne pozitivne učinke na imunski sistem in lahko igra ključno vlogo pri njegovem delovanju. Pomaga povečati aktivnost različnih imunskih celic, kar pomaga telesu pri obrambi pred okužbami.
Prispevek je pripravilo podjetje OPH OKTAL PHARMA D.O.O.
Literatura:
- Anti-Inflammatory Effects of Curcumin in the Inflammatory Diseases: Status, Limitations and Countermeasures:Peng Y, Ao M, Dong B, Jiang Y, Yu L, Chen Z, Hu C, Xu R.
- A review on antibacterial, antiviral, and antifungal activity of curcumin. Moghadamtousi SZ, Kadir HA, Hassandarvish
P,Tajik H, Abubakar S, Zandi K. - Regulatory Effects of Quercetin on M1/M2 Macrophage Polarization and Oxidative/Antioxidative Balance.: Tsai CF, Chen GW, Chen YC, Shen CK, Lu DY, Yang LY, Chen JH, Yeh WL.
