Prvih 1000 dni otrokovega življenja predstavlja ključno okno za postavitev temeljev za optimalno vseživljenjsko zdravje in razvoj. Prehrana pred in med nosečnostjo, v času dojenja ter zlasti v prvem letu življenja dojenčka je dolgoročna naložba v njegovo zdravje za celo življenje. Vpliva ne le na zdravje dojenčka in otroka, temveč seže njen vpliv vse v odraslo dobo, saj uravnotežena prehrana zmanjša tveganje za razvoj različnih sodobnih nenalezljivih bolezni, kot so povišan krvni tlak, sladkorna bolezen, čezmerna telesna masa, različne presnovne bolezni ter bolezni srca in ožilja. Omenjeni pojav se imenuje presnovno programiranje ali presnovni vtis. V rodni dobi, zlasti v času načrtovanja nosečnosti, je pomembno, da si bodoča mati in oče uredita prehranjevalne navade kot tudi življenjski slog. S tem si zagotovita lastno ustrezno prehranjenost in prehranjenost plodu v prvih tednih nosečnosti, ko se ženska še ne zaveda svojega stanja.1,2
Pred zanositvijo in prvo trimesečje
Ustrezna raven hranil v prvem trimesečju nosečnosti je odločilna pri preprečevanju pojava nepravilnosti nevralne cevi in drugih prirojenih napak. Po priporočilih WHO naj bi ženska, ki načrtuje nosečnost, začela jemati 400 mcg folne kisline dva meseca pred zanositvijo3. Temu v več kot polovici nosečnosti ni tako, saj so nenačrtovane4. Nosečnice pri nenačrtovani nosečnosti običajno ugotovijo nosečnost šele v času, ko se nevralna cev že začne zapirati. V tem primeru je treba takoj začeti jemati višje odmerke folne kisline (800 mcg), da se hitreje doseže zaščitna koncentracija, ki v največji možni meri zmanjša tveganje za prirojene napake.4 Bodoča mamica si lahko pomaga z multivitaminskim pripravkom Elenatal, ki je posebej prilagojen obdobju prvih dvanajstih tednov nosečnosti in času načrtovanja nosečnosti. Vsebuje visok odmerek folne kisline in Metafolin* - biološko aktivni folat, ki je pomemben pri delitvi celic in prispeva k razvoju materinega tkiva med nosečnostjo. Dodaten vnos folne kisline zviša raven folatov pri materi, kar je pomembno, saj nizka raven folata predstavlja dejavnik tveganja okvare nevralne cevi pri razvijajočem se plodu.
Drugo in tretje trimesečje
Od 13. tedna nosečnosti dalje5 se pojavijo potrebe nosečnice po omega-3 maščobnih kislinah (DHK), saj se takrat začne razvoj možganov in oči. Ker so prehranske potrebe nosečnice v tem obdobju drugačne kot v prvem trimesečju, je priporočeno, da po prvem trimesečju začne jemati multivitamin, ki je zasnovan za drugo obdobje nosečnosti. Multivitamin za nosečnice Elebaby ima posebno formulo, ki vsebuje skupaj 18 vitaminov in mineralov ter 200 mg omega-3 maščobne kisline (DHK). Čeprav se nosečnicam priporoča, da tedensko zaužijejo dva obroka rib, ki so naravni vir omega-3 maščobnih kislin, jih večina ne, saj se bojijo pristnosti težkih kovin v ribah1,2. Raziskava je pokazala, da je vnos omega-3 maščobnih kislin prenizek tako pri nosečih kot tudi nenosečih Slovenkah6.
Po porodu
Tudi po porodu je pomembno, da mamica uživa zdravo in uravnoteženo prehrano. Le tako si bo opomogla in se lažje soočala z izzivi materinstva. V tem obdobju se zaradi dojenja dnevne potrebe po energiji in nekaterih mikrohranilih povečajo. Dojenje je za otroka in mamo pomembno, saj otroku zagotavlja optimalno hrano, hkrati pa ustvarja tesno vez med mamico in otrokom. Da mama zaužije vse vitamine, minerale in mikrohranila, ki jih potrebuje, je težko doseči zgolj s prehrano, zato se mamicam svetuje jemanje prehranskega dopolnila, ki poskrbi za ustrezne vrednosti teh hranil. Prehransko dopolnilo Elemama je zasnovano prav za to obdobje, saj vsebuje nujno potrebne omega-3 maščobne kisline (DHK), ki preko materinega mleka pomagajo pri normalnem razvoju možganov in oči dojenčka. Novorojenčkov vid se po rojstvu razvija postopoma. V prvem letu se razvije do polne ostrine. Po rojstvu razvoj otrokovih možganov še ni zaključen. Vitamin D in kalcij pa sta potrebna za ohranjanje zdravih kosti in zob mame, kot tudi koristita dojenčku. Vitamini C, B6, B12, selen in cink igrajo pomembno vlogo pri imunskem sistemu mame in posredno dojenčka. Vitamini iz skupine B ter železo prispevajo k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti mamice.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. Priporočamo uživanje prehranskega dopolnila v okviru raznolike in uravnotežene prehrane ter zdravega načina življenja.
**Metafolin je registrirana blagovna znamka družbeMerck KgaA, Darmstadt, Nemčija. MEG-3 je blagovna znamka družbe DSM
Viri:
1. Hanson, M. A. et al. (2015). ‘The International Federation of Gynecology and Obstetrics (FIGO) rec-ommendations on adolescent, preconception, and maternal nutrition: “Think Nutrition First”’, Inter-national Journal of Gynecology & Obstetrics, 131, pp. S213–S253. doi: 10.1016/s0020-7292(15)30034-5
2. Benedik Evgen, Prehransko programiranje, inp.si
3. World Health Organization, Standards for maternal and neonatal care, 2007
4. Brämswig S. et al. Supplementation with a multivitamin containing 800 µg of folic acid shortens the time to reach the preventive red blood cell folate concentration in healthy women. International Journal for Vitamin and Nutrition Research. 2009 79(2)
5. Morse NL. Benefits of DHA, folic acid, vitamin D & iodine on foetal & infant brain development & function following maternal supplementation during pregnancy & lactation. Nutrients. 2012. 4(7):p.799-840
6. Benedik E et al. Intake of fish and supplements in pre-pregnant and pregnant Slovenian women. ESPGHAN 46th Annual meeting 2013 , London
CH-20220805-40
Prispevek je pripravilo podjetje Bayer d.o.o.
